image du cerveau

Réaliser votre “VISION BOARD” ou “TABLEAU DE VISUALISATION” en 5 étapes

Réaliser votre “VISION BOARD” ou “TABLEAU DE VISUALISATION” en 5 étapes

Un super boost pour vous aider à atteindre vos objectifs

“ Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive, et d’autres font que ça arrive ” Michael Jordan

1- Qu’est ce qu’un tableau de visualisation ?

Cette technique utilise la visualisation créatrice positive afin de concrétiser les objectifs dans les différents domaines de notre vie. Vous l’avez compris, pour réaliser ses rêves ou atteindre ses objectifs, il faut d’abord les avoir identifiés.
« Lorsque l’on regarde dans la bonne direction, il ne reste plus qu’à avancer » Proverbe Boudhiste

Or il existe un outil où nous pouvons matérialiser, concrétiser et canaliser nos rêves, idées, objectifs à travers des images. C’est le tableau de visualisation. Un tableau de visualisation est un collage de photos, citations, mots qui suscitent de l’émotion pour toutes les choses que vous aimeriez voir se manifester dans votre vie.

Il va vous aider à accélérer la réalisation de vos objectifs. Ce tableau représente ce que vous aimeriez faire, vivre ou avoir.

Cette méthode permet aussi de programmer votre subconscient grâce à la visualisation. En effet, notre cerveau ne fait pas la différence entre l’imagination et la réalité. Une fois que l’on sait cela, on sait que l’on peut mettre notre inconscient à travailler pour nous dans la manifestation de nos objectifs. C’est un ancrage visuel très puissant.

2- Quels sont les intérêts escomptés ?

  • Poser et matérialiser ses intentions pour un projet ou un objectif personnel
  • Pratiquer la visualisation positive tous les jours
  • Avoir de la clarté concernant ses objectifs
  • Se motiver pour atteindre son objectif
  • Devenir créateur de sa réalité
  • Focaliser sur le positif pour vaincre plus facilement les obstacles

3- Quels impacts sur notre cerveau ?

D’après les neurosciences, notre cerveau ne fait pas de différence entre ce que nous imaginons et ce qui existe en réalité. Une émotion négative anticipée a le même impact sur notre corps qu’une émotion vécue réellement. Nous en avons fait tous l’expérience étant jeunes, on se raconte des histoires qui font peur et notre pouls commence à s’accélérer. Les grands sportifs utilisent cette technique pour ancrer mentalement leur réussite et atteindre leur objectif. Un sportif qui se visualise en train de faire un mouvement contracte ses muscles comme s’il était vraiment dans l’action.

D’après la physique quantique, tout est vibration. Plusieurs expériences de physique quantique montrent que notre volonté influence la matière. Ainsi en modifiant notre fréquence vibratoire, nous pouvons avoir une influence sur ce qui se passe dans cette réalité. C’est la base de la loi de l’attraction.

D’après la loi de l’attraction, nos pensées créent notre réalité, par exemple, si nous passons la majorité de notre temps à ressasser des pensées négatives,  alors nous allons attirer à nous des situations négatives. Alors que si on se concentre sur des pensées positives, nous allons attirer le positif dans notre vie. C’est finalement du bon sens ! Il est donc question d’énergie et de fréquences que notre corps émet et attire en fonction de nos pensées et ressentis.

Vous voyez qu’ici la science encore une fois rejoint la spiritualité. Les effets positifs de la visualisation ont fait leurs preuves depuis de nombreuses années.

4- Comment créer ton tableau de visualisation ?

Temps nécessaire : 

Un premier temps de réflexion variable selon chacun et 1 bonne heure environ pour concrétiser votre Vision board.

Matériel :

  • Une feuille si possible de format A3 pour ne pas être bloqué par la place ou vous pouvez également utiliser votre ordinateur si vous préférez
  • Visuels, photos prises sur magazines, internet ou personnelles
  • Colle
  • Citations, affirmations positives ou mots clés
  • Crayons de couleur

Comment procéder ?

1- Pendant la réalisation de votre tableau de visualisation, choisissez une ambiance qui vous convient si possible un peu zen, mettez de la musique, utilisez les huiles essentielles mais surtout laissez votre cœur vous guider. Votre tableau a vocation à évoluer en fonction des étapes de votre vie, ne vous bloquez donc pas !

2- Tout d’abord définissez votre objectif, votre objectif doit-être :

  • Précis mais pas trop pour laisser aussi à l’univers la possibilité d’apporter des solutions que vous n’aviez pas imaginées
  • Positif : concentrez-vous sur ce que vous voulez et non ce que vous ne voulez pas.

3- Chercher des images, des mots, des citations qui vous inspirent et qui sont en lien avec votre objectif.

4- Mettez le tableau dans un lieu visible.

5- Comment l’utiliser ?

Tous les jours, le matin et le soir avant de se coucher, je vous invite à regarder ce tableau et à revivre les émotions pendant 2-3 minutes.

Le tableau de visualisation est un bel outil pour se donner du temps et se reconnecter à soi.

Pour augmenter la puissance du tableau, il faudra respecter 3 étapes :

  • Mettre le tableau dans un endroit de passage ou bien le mettre en fond d’écran de votre ordinateur ou téléphone. 
  • Bien s’imprégner de son contenu afin de ressentir les émotions et se concentrer sur les images.
  • Lire si possible à haute voix les messages, les citations et les affirmations positives.

Un exemple concret de “vision board” avec Amazon :

Mon objectif est de réussir en tant que vendeur sur Amazon

vision board avec Amazon
Si tu veux obtenir les dernières actualités sur Amazon !